Líbí se mi úžasná definice popisující, co vlastně strach je. Tato definice vychází z názvu slova STRACH (v anglickém jazyce: FEAR). Někdo, a kdybyste mě teď zabili, nevím kdo, uvedl, že slovo FEAR je akronymem pro čtyři slova. False Evidence that Appears Real - řekněme tedy Falešný Důkaz, který se Zdá být Pravdivý.
Co tato zkratka tedy znamená skutečně? Že máme důkaz, který nám dává vědět, že strach z něčeho máme. Že máme uvnitř nás něco, co nám říká, že je důvod se něčeho bát. Takovýmto důkazem bývá: vnitřní pocit, který nás nutí jednat podmíněně ("Haf Haf - Ty i já, my jsme psi."), nebo jsou to obrázky, a reference, které se nějakým způsobem - vizuálně či auditorně přehrávají v naší hlavě - mnohdy dokonce aniž by je naše vědomá mysl dokázala zachytit a rozeznat.
Jednoduše se jedná pouze o to, že STRACH jako takový je jen něco uvnitř nás, co nám projevuje lásku a snaží se nás chránit, abychom nezažili něco:
Toto byly dva hlavní důvody, ale samozřejmě je možné, že někdy ta událost nebyla ani dostatečně traumatizující napoprvé, jen se několikrát opakovala a my s každou opakující se událostí stavíme silnější a mocnější základy našeho vnitřního důkazu.
U fóbií toto vypadá dost podobně, ale většinou se jedná ve skutečnosti o jeden opravdu traumatizující zážitek a proto mnozí zkušení praktici např. NLP dokážou fóbii ostranit např. během deseti minut.
U dlouho trvajícího strachu a vyhýbání se je to trochu složitější, protože takový strach mnohdy člověka tolik neobtěžuje. Možná si spíš neuvědomuje, že ho obírá o mnohé. Řekněme, že se člověk prostě radši bude vyhýbat jisté činnosti a tak nějak se s tím "smíří", že tuto věc již nikdy nebude moci dělat.
Budiž. Vezměme tedy alespoň na zkoušku za své, že strach je tedy něco, co nás vnitřně chrání, abychom znovu nezažili něco, co by pro nás nebylo dobré. Co by nás mohlo nějakým způsobem fyzicky, či psychicky ovlivnit. Tento "program" je uvnitř nás z velice dobrého důvodu, ovšem mnohdy se stává, že jej již nikdy víc nepotřebujeme, ale on ne a ne odejít. Nebo tedy jsme "smíření" s tím, že to nikdy nebudeme dělat.
Ještě než se pustím do konkrétního návodu a práce samotné, rád bych všechny čtenáře tohoto článku ujistil o jedné věci. Když se zbavíte svého strachu, neznamená to, že tuto danou činnost, či cokoli o co se jedná, budete "muset" vykonávat. Toto je moc důležité vědět. To je mnohdy důvodem, proč bývají pokusy psychologů i zkušených terapeutů neúspěšné. Nikdo, opravdu nikdo Vás, nemůže donutit dělat něco co nechcete proti Vaší vůli. Je to jen o tom, že Vy sami budete mít možnost danou činnost vykonávat, pokud budete chtít.
Takovými činnostmi mám na mysli třeba: let letadlem, či nějaký sport, nebo takovou trivialitu jakou je jízda na kole. U strachu z pavouků například přece neznamená, že si pořídíte nového domácího mazlíčka. Já osobně sice pavouky nemusím objímat a hladit, ale neznamená to, že bych kvůli tomu utíkal na druhý konec místnosti a čekal, než se ho někdo zbaví. Prostě jdu a opatrně jej vynesu někam do bezpečí.
Proto můžete mít naprosto bezpečný pocit z toho, že se pouze zbavíte něčeho, co Vás řekněme ovládá. A je jen na Vás, co s tím potom uděláte.
Vezmeme si tedy například strach z pavouků...
Vypište si na papír vše, co jste zažili ve spojitosti s Vašim strachem z pavouků. Vypište si všechny události, kdy Vám někdo řekl o tom, jak jsou pavouci špatní, či nebezpeční apod.
Začněte od co nejrannějšího dětství. Chceme totiž začít úplně od začátku. Proč? Protože když začneme od začátku, je možné a) že nás naše podvědomí navede samo na vzpomínku, na kterou jsme si nevzpomněli při psaní seznamu, b) že zbavením se jedné či několika nejrannějších vzpomínek začne strach automaticky ze všech ostatních na seznamu odpadat. Tím se můžeme strachu zbavit opravdu během několika málo minut. Robertu Smithovi trvá strach z pavouků asi tak 3 - 10 minut, když pracuje s klientem.
Není to úžasné, že po třech až deseti minutách může člověk dostat pavouka do ruky a být v naprostém klidu. Může si jej dokonce pohladit a říci, že jsou vlastně docela hezcí? Někdy jsou změny tak rychlé a obrovské, že je to až neuvěřitelné. Očima profesionála je to pouze změna onoho podmíněného reflexu a uvolnění negativních vzpomínek a referencí.
Začneme tedy od začátku seznamu.
Vezměme první vzpomínku. Zhluboka se nadechněme a vydechněme a vraťme se do té vzpomínky, jako by to bylo právě teď. Řekněme si, jak vím, že to je problém. Ohodnoťme tuto vzpomínku od 0 - 10. Nula - necítím nic, deset - je to velmi silné.
Pokud intenzita nedosahuje 10 podívejte se na submodality (všimněte si toho, co děláte uvnitř). Co vidíte, co slyšíte, co cítíte. Přidejte na intenzitě, přitáhněte obrázek ve Vaší hlavě blíž, přidejte barvy, pokud se díváte ve vzpomínce sami na sebe, vstupte do své osoby tak, abyste viděli celou událost vlastníma očima. Všimněte si, jestli je obraz jako fotografie, v rámu, či je to jako film. Všimněte si, odkud přichází zvuky, jestli jsou ve vaší hlavě, nebo jestli přichází zvenku. Všimněte si rychlosti, tónu apod. Zesilte zvuky. Všimněte si, kde přesně se nachází pocity ve Vašem těle. Jak ty pocity vypadají, pokud je dokážete popsat metaforou, všimněte si toho (je to jako kámen na hrudi…). Pokud cítíte emoce - dobře. Ciťte je víc. Je to naposledy…
Představte si, že máte plnou ruku héliem naplněných balónků. Odpovězte na otázku. Co se stane s těmi balónky, když je pustíte? .... ztratí se, uletí, že?
U mnohých z Vás se právě stal velký zázrak a situace ve vzpomínce se mohla úplně změnit, nebo opadly pocity a emoce. Pokud ještě něco zbývá, pokračujte znovu. Všimněte si zbývajících pocitů a můžete např. říkat.
Uvolňuji a nechávám odejít ten tlak na hrudi, nebo to brnění v hlavě. Na každém bodu. Pracujte do té doby, než bude tato vzpomínka příjemná nebo neutrální.
Vezměte vzpomínku, kterou jste právě vyčistili od negativních emocí a otočte ji v něco pozitivního.
Vzpomeňte si na nějaký skvělý okamžik ve Vašem životě. Kdy jste poprvé drželi to štěně, nebo malé miminko. Všimněte si těch pocitů. Všimněte si, kde je cítíte.
Vraťte se zpět do vyčištěné vzpomínky a pošlete tam sami sobě a všem ostatním zúčastněným tento pocit. Oni Vám jej vrátí. Pokud se jedná třeba o pavouka, tak mu pošlete také tento pocit. On nedělá nic jiného, než jako Vy, snaží se přežít ve velkém světě.
Hluboký nádech, výdech a řekněte Mír (Klid).
Vraťte se zpět do vzpomínky. Pokud se cítíte dobře, je to správně. Pokud něco zůstává, ťukejte dokud se nebudete cítit dobře.
Vraťte se do vzpomínky a snažte se vrátit do ní negativní emoce, pocity či cokoli. Pokud se Vám to podaří, pokračujte dál s ťukáním. Pokud se Vám to "Za Boha" nedaří, máte vyhráno….
Potom se zeptejte sami sebe. Jak vím, že mám strach z Pavouků? Pokud strach přetrvá zkontrolujte si intenzitu a pokračujte stejným způsobem s další vzpomínkou na seznamu…
Dělejte to dokud bude třeba a dokud budete vědět, že máte strach.
Není to geniální? To, co byste pomocí léků řešili léta a stejně s největší pravděpodobností nevyřešili, může odejít během několika málo minut a to mnohdy i trvale…
Dřív, než vyčistíte vzpomínky, nesnažte se, prosím, vytvářet si imaginární situace ve své hlavě. Nesnažte se, tvořit a testovat vlastní realitu a ťukat na ni. Většinou to totiž odchází jen velice velice pomalu. Nejdřív je třeba, zbavit se všech referencí, které mají nad strachem samotným kontrolu.
Prohlédněte si celou sadu videí o FasterEFT přímo ze semináře, která byla pořízena na prvním FasterEFT semináři v Praze.
Rádi byste se naučili techniky FasterEFT a pochopili, jak mohou fungovat při řešeních vašich každodenních větších i menších problémů? Máte možnost. Právě jsou k dispozici čtyři knihy, které vám s tím pomohou. Nyní již máte z čeho vybírat. Vyberte si svou knihu ještě dnes...
Právě dnes bude k dispozici pokračování první české knihy o FasterEFT.
Naučte se používat ty správné nástroje, které vám pomohou žít tak, jak chcete. Potřebujete pochopit, proč jsou věci ve vašem životě tak, jak jsou? Jak to lze změnit? V pokračování knihy pochopíte, proč se všechno kolem vás děje a jak to změnit.
V knize jsou obsaženy rožšířené a účinné techniky pro to, aby vám bylo okamžitě lépe, ať už vás trápí cokoli.
Knihu můžete získat na: www.mcaris.net/o-mne/zijte-si-jak-chcete-ii/
